自信をつけたい、自己肯定感UP

小さな幸せの見つけ方~感謝のワークで心を整える~

こんにちは。
中村陽子です。

この記事では、小さな幸せを見つけるワークをご紹介します。

なんだか気分が晴れない、イライラする、もやもやする……。
そんな気分から抜け出ためには、愛モードにスイッチを入れるといいんです。

愛とは、 楽しさ、喜び、希望、信頼、情熱、意欲、理解、平和、感謝…などなど 。
愛モードにスイッチを入れると、心配や不安などブルーな気持ちを切り替えることができるんですね。

愛モードに入るとは何かというと。
もともと自分の心の中にある「愛」とつながることなんです。

自分の中に愛がある?
そうなんです。
自分の中の愛のモードへのスイッチの入れ方は、たくさんやり方があるんですが。今回は「感謝」をキーワードにお伝えします。

小さな幸せを見つける感謝のワーク

毎日の小さな幸せを見つける。
それは、自分の中の愛とつながる行為です。

いろんなやり方があるけれど、今日はひとつシンプルなものをご紹介します。

 

今日一日を振り返って、感謝できることを3つ書いてみよう

たとえば、私なら…。
・友達とLINEでやりとりできたことで、ちょっとほっこりした。
こうして気持ちを分かち合える友達がいてくれることに心から感謝。
いつもありがとう。
・ほんとにすてきなオンラインセミナーに参加させてもらいました。心洗われる時間を過ごせました。ほんとにありがとうございます。
・今日はミーティグで、みんなと顔を合わせることができました。
短い時間だったけど、おしゃべりできて楽しかったです。ありがとう。

何を書いてもOKです。

・今日とてもいい天気で、朝とても気持ちよく起きることができました。
 ありがとう。
・こうして毎日、住む部屋があることに感謝します。外は寒いけど、部屋の中はあたたかく、いつも快適です。ありがとう。
・すごいかっこいい人を街中で見かけました。うわっ、かっこいい~って気分になれて、気持ちが上がった。ありがとう。
・ツイッターで、知らない人がいいねマークを押してくれた。なんかうれしかった。ありがとう。
・めっちゃ好きなアーティストのyoutubeを見て、気分が上がった~。
すてきな歌を届けてくれて、おかげでいつもパワーをもらっています。
ありがとう~。

ほんと、なんでもいいんです。
書くことが思い浮かばないなら、昨日と同じことを書いてもいいんです。
どんなことに感謝しているのかを、具体的に書けるようなら書いてみてくださいね。

感謝してるとき、自分の中の愛とつながっています。

寝る前に3つ書いてみる。
手帳でも、ノートでも、なんでもOK!

1日のうちでいつやってもいいのですが。
おすすめは寝る前です。
寝る前に書くことで、いい気分になって眠りにつくことができます。
すると……朝の目覚めもよくって、翌日いいスタートを切れるはず。

まず3日やってみてください。
で、やってみて「意外といいかも」と思ったら、1週間続けてみてください。
さらに続けられそうと思ったら……。毎日の日課にしてみると。
きっと毎日にいいものを呼び込みやすくなるはずです。
試してみてくださいね。

さらに愛を感じたい人向け
感謝のイメージワーク

さらに。
自分の中の愛をもっと感じたい……というマニアなあなたなら。
次のことをしてみてください。

 

感謝している人を思い浮かべて、その人に感謝の気持ちを伝えてみてください。
意識を相手に集中して、心から感謝の気持ちを伝えてみてください。

さらに、余力があるマニアなあなたなら。
こんなイメージしてみてください。

 

いま感じている自分の中の愛は、自分だけのものではなく、世界中の人たちみんなの愛ともつながってるんだ。
そしていつも、自分はそのみんなの愛とつながっているんだ。

そんなイメージをしてみてください。

ときどき、思い出してみてください。
いつだって、世界中の人たちの愛とつながっていることを。
自分はみんな、みんなは自分。

感謝のワークをしてみると、自分の気持ちに余裕が出てくるのを感じられるようになるかもしれません。

そうしたら、そのでてきた余裕で、周りの人にも感謝の気持ちで接してみます。自分が愛のモードの発信源になるんです。
ひとりひとりの行動は小さなものかもしれません。
だけどそれが、あたたかで平和な社会をつくる力になるのです。

よかったら、お試しを~。

ABOUT ME
中村陽子/心理カウンセラー
中村陽子/心理カウンセラー
カウンセリングサービス所属。恋愛、婚活、片思い、復縁、生き方、自己実現などなど……年間600件のご相談を受けています。「このままでいいのかなと、もやもやする……」そんなときは電話カウンセリング(45分間/初回無料)もお気軽に使ってみてくださいね。ツイッターでも幸せをつかむマインドづくりのコツつぶやいてます@nakamurayoko70